こんにちは

「横浜の端っこでヨガとランニングを学べるスタジオ」
Sukhai YOGA ‐スカイヨガ‐です。

 

 

2ヶ月強のStay Home な日々を乗り越え

冬眠から覚めた動物さながら、

世の中も少しずつ動き始めましたね。

 

皆さま引き続きすこやかにお過ごしでしょうか？

 

 

宣言解除の段階も

6月からステップ2の段階を迎え、

ずっと休業していたスポーツクラブも営業を再開。

 

私も早速1日からレッスンを担当しました＾＾

 

クラス時間はいつもの半分と短いものでしたが

マスク越しに生徒さんの元気が伝わり嬉しかった！！

 

そしてもう一つ嬉しいことに。

 

どうやら皆さんお休みの間は

このコラムを読んでくださっていたそうです。

 

読んでいただいているのをいいことに

クラスの中でお話しした

”上手に運動解禁するためのポイント”

についてまとめておこうと思います。

 

引き続き自宅スタジオは休業しておりますが

こちらを読みながらお待ちくださいね。

 

 

動画トレーニングでケガをする人しない人

前代未聞、急転直下のStay Homeな日々でしたが

流行り病が世の中を変えてきたのは

今も昔も変わりません。

 

ヨガ指導者もかなりの方が

オンラインレッスンを始めました。

 

 

ヨガスタジオって

みんなが集まって氣を練り、分かち合うもの　・

 

そんな意識が改まった瞬間なのかもしれません。

 

（Sukhai YOGA は思うところあり、今後も未実施です。）

 

 

時間や金銭的なメリットを感じる受ける側（あなた）と

スタジオという空間の縛りが要らない提供側（私たち）と。

 

お互いのニーズ・ウォンツを考えると

外出への規制が解かれるこの先も

きっと継続されていくんだと思います。

 

↓ オンラインクラス参加のポイントをおさらい ↓

離れててもちゃんと繋がろう ～オンラインクラス参加のポイント～

 

こうしたレッスンに参加はしなくとも

無料配信動画を利用した、というお声も多いですね。

 

みんな憧れのアスリートから

トレーニングのレクチャーを受けられるなんて！！

 

コロナの困難もとらえ方ひとつです。

 

 

ばんざーい、頑張るぞ！と

アスリートの動きを真似したところ

「あれ？うまくできない？？」

だけならまだしも

「イタタタ、何か傷めちゃったよ」

という方もちらほら。

 

動画を観ただけでうまく動ける人と

観たとおりに動いたはずなのにあちこち痛い人

 

一体何が違うんでしょうね？？

 

トレーニングで知っておきたいピラミッド

前項の答えを導き出すために

下の図を見てください。

 

JRTA（日本ランニングトレーナー協会）で

ランニング指導者養成のために用いている表を参考にしています。

 

敢えて地中に埋まったように描いていますが。

（絵が拙いのはご容赦ください＾＾；）

 

 

この最下層にある部分の存在に気付いているかどうか？

がトレーニング効果を左右します。

 

最終的に

競技で出せる力にも大きく差が出ます。

 

 

わかりやすく競技の観点でお話ししましたが

アスリートと名乗る方ってほんの一握り。

 

日常生活に置き換えれば

ピラミッドの頂点は以下のような動作。

 

駅まで歩く

重たい荷物を運ぶ

Stay Homeで作った畑を耕す

 

そう、私たちの生活そのものです。

 

 

じゃあ一見地中に眠っている

ピラミッドの最下層って何なのさ？

 

ちょっと長くなっちゃったので

続きは次項にまとめます（オイ！）

 

運動センスはあとから育てられます

もったいぶった問いの答え。

 

ピラミッドの最下層は

身体感覚向上のためのトレーニング

です。

 

 

平たく言えば

身体を上手に使う練習、ということ。

 

駅まで歩く、で考えても

 

 

などなどなど。

 

荷物を持っている、とか

ヒールを履いている、とか

条件が増えれば確認したいことも二乗倍。

 

私にこういうこと書かせると無限だから

今日のところはこのくらいで(笑)。

 

どうせやるなら、の気持ちで

再開初日のクラス、

メニューは『アナトミック骨盤ヨガ®』。

 

本来なら長いキープの中から

地味に地味にポーズを繰り出しながら

身体の機能を高めていくヨガですが。。。

 

 

「今いきなり休業前の動きをするのって

力任せになりそうじゃない？」

 

「それって明日の腕、筋肉痛ヤバそうじゃない？」

 

「ヨガって明日の身体が喜ばせるためにやるんだよね？」

 

 

ということで6月1日は

”ダウンドッグをする際に使ってほしい関節・筋肉”

にフォーカスしたストレッチをじっくり。

 

どうせ頑張るなら

どうせツラいなら

ちゃんと身体に効く方がいいでしょ？・

 

いつもそんなお声掛けしているのですが

なかなか余裕がない場合もありますよね（笑）。

 

今回は座って見聞きしながらのトレーニング

いい機会をいただいた気がします。

 

 

初日からご参加いただいた皆さま

この場を借りてありがとうございました。

 

次は徐々にいつもの強度を思い出していきますからね（ニヤリ）。

 

 

 

ちょっと離れてこのコラムを読まれている方も

いつもありがとうございます。

 

まだまだ運動施設の完全再開は先になるでしょうから

ご自身でのトレーニングの際には

地中に眠るピラミッドの最下層のこと

ちょっと心に留めながら動いてみてくださいね。

 

いつも応援しています。

 

 

 

それでは今日はこの辺で。

 

明日もあなたの心に青空が広がりますように。

 

 

 

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